co o kreatyny

[...] wcześniej suplementy : bcaa/lglutamina/ hmb met-rx'a cykl krety na esterze i mono suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa/ zestaw witamin ilość dni wolnych od kreatyny : bylem podlaczony pod kroplowke i nie jadlem nic przez 3 dni jakies 3 miechy temu wiec nawet jak cos jadlem, wydaje mi sie ze mnie wyplukalo :D przewidziane [...]

[...] nie liczyć. Przykładowo raz obliczysz, że 100g zupy ma jakieś 70 kcal, to już będziesz wiedział jak to liczyć na następne miesiące i lata. Supli nie widać, ale wystarczy kreatyny 5g dziennie, obojętnie o jakiej porze, omega3 1 kapsułka z ostatnim posiłkiem, d3+k2 4000 IU np. z sfd i odżywka białkowa co jakiś czas z Kaefde. Zmieniony przez - [...]

[...] DEXTROZA PLUS bez łączenia z kreatyną, należy porcję wypijać bezpośrednio po treningu. Mój cytat, z etykiety producenta mówi o tym że gdy chcesz stosować samą dextro (bez kreatyny- jeden z wariantów) należy po treningu popić ją wodą. Widzisz już różnicę, wszak pytałeś: Kreatyne mono mozna razem mieszac z dextroza ,to co niby robic w przypadku [...]

nadmiar kreatyny = drogie siki :) Mnie ciekawi co innego: jaki czynnik decyduje o tym po jakim czasie zaczynamy czuc kreatyne...

[...] - przy cyklach silowych. Sama z siebie jednak miesni nie buduje i ten fakt zawsze podkreslam. Zamiesciles fotki na ktorych niewiele widac, poza tym nie zamiesciles fotek z okresu przed rozpoczaciem brania kreatyny i jeszcze mnie tutaj probujesz ustawiac ze czegos nie widzę... Smiech na sali. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-14 17:09:30

[...] chciał %-) ale nie wszystko można mieć, dostac tego typu produkty muszą mieć jakieś węglowodany w składzie, bo inaczej byłyby nie do przepicia (np. w plasmie sa 4g estru kreatyny, miales okazje kiedys sprobowac jak smakuje estryfikowana kreatyna lub bcaa? jak nie to polecam sprawdzić wtedy zrozumiesz po co wegle w skladzie dla zrobienia [...]

No ja narazie brałem gainery bulki bialko i trudno poweidziec czy cos dało bo to uzupełnienei diety, ale na pewno pomogło uzupełnić diete. Za tydzień ruszam z pierwszym cyklem Kreatyny. narazie poczekaj z suplami=) ułuz pożądny trening i dietke a po 16 mozesz zaczac myslec o suplach. są tacy co jadą "na sucho" ale to mniejszość:) no i [...]

[...] zastosowalbym trening zaproponowany przez Michaila, taki z dwoma 4-tygodniowymi cyklami) kwiecien- maj: masa (tu jeszcze nie mam rozpiski) W to chce wcisnac dwa 4 tyg. cykle kreatyny i chyba pasowaloby je wstawic w drugim miesiacu sily i masy (marzec i maj) ale tego nie jestem pewien. Treningi regeneracyjny i silowy mam jakos rozpisane. Z checia [...]

[...] zwykle wiec izolat pomoże uzupełnić braki w diecie. Ja osobiście nigdy nie zauważyłem efektów brania białka na sobie (może dlatego że jem dużo mięsa:P). Możesz dorzucić jeszcze Carbo jeśli nie masz siły ćwiczyć. To tylko węglowodany ale pomagają. Jak już zredukujesz tkanke tłuszczową to możesz zrobić sobie pare cyklów monohydratem kreatyny.

Kreatyna jak wiele na rynku :-)) Co do dawkowania: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] możliwości. A przykładowo , czy w przedramieniu drzemie większa siła niz w innych mieśniu? Aha i jak myślisz czy powiedzmy rozciaganie sie po każdym treningu mogłoby spowodowac to , iż nie stracilbym szybkosci? czy to jest dobry pomysł? a co do tej kreatyny , to ile kosztuje taki monohydrat? Zmieniony przez - heliosssss w dniu 2006-04-02 21:39:22

zapraszam do lektury tego działu, tam znajdziesz przydatne info nie tylko o kreatynie http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html . Co do zarzywania kreatyny to w skrocie ci napisze : dzien treningowy 2x5g np rano po posiłku, druga porcja przed treningiem lub po treningu, w dni nietreningowe 1x5g np rano po pierwszym posiłku,zdr

hej Mozesz jeszcze sprobowac creatine magna power-to jest chelat magnezowy kreatyny. Stosuje sie go jak kolega wyzej napisal-przez dluzszy czas. Mozesz brac 2 razy po dwie kaps rano i po treningu. Rano to bedzie pewnie niedlugo przed treningiem bo z tego co pamietam ze swojego zyciorysu to powinienes miec trening rano i popoludniu. Jak juz mowimy [...]

powiedzcie mi co myslicie o : 1.xpand + aminokwasy animal + gajner białkowy treca + jakies zma lub stack animala ??? a potem po cyklu na xpandzi pobrac troche jabczan kreatyny??

[...] reaguje jak automat..popatrz na choćby miarki w kreatynach w proszku (jak Trec_ albo whey'e w naturalnych smakach i foli ( jak extensor)..A np. Trec podaje juz dawkowanie kreatyny jak z działu Alternatywna Droga Więc producenci uwaznie sledza co się dzieje.. Meteorr z tymi opiniami o rzekomej współpracy z firma Trec to ostrożnie bo wystarczy [...]

Boogie, z tym określeniem moim co do spektrum działania staków to chodz o to, że mono raczej powoduje zmniejszenie produkcji kreatyny przez organizm a dobrze skomponowany stak nawet przeciwnie, może wpływać na poprawę jej wytwarzania i dlatego użyłem takiego określenia i dlatego polecam go jako pewnę kontynuację cyklu/sam tak robię od dość dawna i [...]

[...] podkręcisz xpanda o n/w składniki:( 1 porcja ) 1. alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) – xpand zawiera 3000 mg & nitrox zawiera 5000 mg = 8 g 2. kreatyny: xpand zawiera 4000 mg & nitrox zawiera 1,5 mg = 5,5 g 3. tauryna xpand zawiera 2000 mg & nitrox zawiera 2000 mg = 4 g Tak więc widać wyraźnie, że z nitroxem [...]

faza nasycania jest zbedna, sa duze straty kreatyny, niekonomiczna, jednym slowem nie oplaca sie. Yarekbboy a co chcesz robic po koncu czerwca przestac cwiczyc ? jak tak to bierz CF nie ma sensu sie wtedy rozdrabniac, ja mowilem o dlugotrwalym treningu przez kolejne kilka lat. Zrob tak jak Anar mowi polacz CF z monohydratem(1 porcja mono i 1 [...]

woytmen, a gdzie Ty przeczytałeś że kreatyna jest szkodliwa na nerki? Jeżeli chodzi o monohydrat kreatyny, jest to forma przebadana w dziesiątkach badań i jest w 100% bezpieczna. Nawet w jednym z badań podawano ochotnikom kreatynę z tego co pamiętam przez 50 miesięcy nie odnotowując żadnych skutków ubocznych. Osobiście stosowałem kreatynę przez [...]

co za roznica czy pierwszy czy drugi skoro o przeliczenie chodzi, czysta matematyka ? 5 kaps = 3600 mg 1kaps to (3600/5 )= 720 mg kreatyny teraz dasz rade policzyc %-)